불안이 당신의 인생을 지배하게 하지 말라.

불안이 당신의 인생을 지배하게 하지 말라.

불안이 당신의 인생을 지배하게 하지 말라.

누군가가 불안감에 압도될 때, 그것은 그들에게 절망감을 느끼게 할 수 있다.

만약 불안이 당신의 삶에 심각한 영향을 끼친다면, 이제 그것을 정면으로 마주할 시간이다.

아래에 제시된 조언을 통해 불안 극복에 대한 몇 가지 유용한 팁을 확인하십시오.

불안감을 없애기 위해 매일의 스트레스를 다스려라.

지속적으로 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있다면 불안감이 커질 가능성이 높다.

어떤 일을 다른 사람에게 위임하고 자신의 책임에서 벗어나도록 하라.

또한, 매일 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 시간을 가져라.

음악은 걱정을 달래는데 큰 도움이 될 수 있다.

만약 여러분이 불안감에 시달리고 있다고 느낀다면, 여러분이 가장 좋아하는 앨범을 입으세요.

음악을 잘 들어라.

머지않아, 당신의 불안감을 야기하고 있던 무엇이든지 당신의 생각에서 사라질 것이다.

마음을 사로잡는 것은 당신의 불안감에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.

불안은 종종 정상적인 호흡 패턴을 방해하고 그것은 당신이 그것을 통제할 수 있도록 돕기 위해 특정한 패턴을 이용한다.

부드럽게 세어 숨을 쉬면서 휴식을 취하는 동안 몸을 맡긴다.

최상의 결과를 얻으려면 호흡 조절이 필요할 때 조용한 곳을 찾아라.

자기 계율을 통해 감정을 조절하는 법을 배울 수 있다.

일단 감정을 통제하게 되면 불안감 발작에 관한 한 더 많은 통제력을 갖게 될 것이다.

부정적인 감정은 당신을 더 스트레스 받게 할 뿐이다.

이성적으로 반응하고 감정이 좋아지지 않도록 배워라.

시간을 내서 인생에서 스트레스를 유발하는 것이 무엇인지 나열해 보아라.

한쪽으로 변할 수 있는 것과 다른 쪽으로 변할 수 없는 것을 넣으세요.

바꿀 수 있는 것을 바꾸는 데 집중하고, 바꿀 수 없는 것에 대해서는 걱정하지 마십시오.

불안감을 느낄 때 재미있는 쇼나 영화를 봐.

코미디는 당신이 인생에서 당신에게 스트레스를 주는 모든 것들을 잊도록 도와준다.

코미디는 당신이 단지 행복하고 당신의 얼굴에 미소를 유지하도록 도와준다.

니코틴과 알코올 섭취를 줄이도록 노력하라.

많은 사람들은 이런 것들이 여러분을 편안하게 해줄 것이라고 생각하지만, 궁극적으로 그들은 그렇지 않다.

하지만 궁극적으로, 술과 담배의 화학 물질은 실제로 여러분의 불안을 악화시킬 수 있다.

이완 운동, 재미있는 사회적 상호작용, 건강한 식습관을 포함한 더 건강한 방법을 보라.

당신이 불안감이 걷잡을 수 없이 소용돌이치고 있다고 느낄 때, 산만함을 찾아라.

가능한 한 재미있고 낙관적인 사람들과 가까이 지내라.

그렇게 하면 마음이 편안해지는 느낌으로 되돌아갈 수 있다.

많은 사람들이 도움이 된다고 생각하는 불안을 줄이기 위한 접근법은 많은 천연 유기농 음료의 효과를 탐구하는 것이다.

이로운 것으로 전해지는 그런 액체 중 하나는 카모마일 차다.

이게 너에게 효과가 있는지 봐봐.

잠을 자려다가 밤마다 불안감에 시달리면 빨리 조치를 취하라.

일어나서, 걸어다니거나, 물 한잔을 가져오거나, 텔레비전을 본다.

이러한 활동들은 여러분의 걱정을 줄이는 데 정말 도움이 될 수 있다.

회복 속도를 높이고 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이기 때문에 계속해서 움직이십시오.

무엇이 당신의 불안감을 유발하는지 결정하고, 그것들을 주목하라.

이것은 당신이 그러한 방아쇠를 이해하고 그것들을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.

스트레스를 주는 사람들과 시간을 보내지 마라.

비록 이것이 명백할지 모르지만, 사실은 불안감에 시달리는 많은 사람들이 누군가의 감정을 상하게 하는 것을 피하는 것과 같이, 그들을 불편하게 할 수 있는 일들을 종종 할 것이다.

만약 여러분이 여러분을 불안하게 만드는 사람들과 시간을 보낸다면, 이것은 여러분의 스트레스를 가중시키고 여러분의 걱정을 더 악화시킬 수 있다.

이 충고를 통해 불안감을 극복할 수 있다.

이제 당신은 당신의 불안감을 어떻게 이겨낼 것인가에 대한 확고한 전략을 갖게 되었다.

어떻게 하면 불안과 싸울 수 있는지에 대한 유용한 정보가 많다는 것을 이해하라.

그래서 당신은 당신이 그 의욕과 욕망을 가지고 있는 한 그것에 대항할 수 있어야 한다.

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